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处暑，秋季的第二个节气，为二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个季节，“处”有终止之意，处暑意味着炎热暑天即将结束。但是，处暑处于夏秋季节交替时期，此时天气并非真正意识上的凉秋，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。故而，处暑养生大计尤为重要，甘肃吉成建筑装饰工程有限公司希望大家要牢记三个关键词：防暑、防燥、不贪凉。
科学睡眠防秋乏
《黄帝内经》中写道：“早卧夙起，与鸡俱兴。” 秋天当早睡早起，以此滋养肺气，以适应秋天肃杀之气，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。同时确保室内通风，尽量多开窗，使空气流动。同时，处暑过后夜里较凉，晚上睡觉时，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
正确饮食防秋燥
处暑时节，要当心“秋燥”伤人，应正确饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清热生津的食物。如：花菜、银耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物，中医理论认为，白色食物是入肺经的，而且白色食物大多性寒，有清热解毒的作用，如山药、莲藕、冬瓜等。
适量运动补阳气
适量运动可以调养肺气，增强肺脏器官功能，提高身体免疫力。因此可根据个人体质选择运动，如登山、慢跑、郊游等户外运动，或选择室内打羽毛球、太极拳、瑜伽等皆可达到养生保健的效果。不过，运动要适量，以防出汗过多，阳气耗损，同时要及时补充水分。
当然，秋高气爽的季节，能够在好的户外环境适当运动是再好不过的选择。如门头沟生态涵养区，山水相融，空气清新，含氧量高，环境优美，大大有利于人的身心健康。
甘肃吉成建筑装饰工程有限公司提醒大家处暑时节一定注意以上养生知识。
